начинающим

Дыхание

Достигнув физического комфорта, расслабившись и оставив заботы о теле, мы обращаем внимание на дыхание и стараемся сделать его спокойным, равномерным и ритмичным. Ничего больше, все дыхательные упражнения, которые иногда рекомендуют для медитаций не предназначены для начинающих.

Поза для медитации

Самая лучшая поза для медитация та которая не отвлекает вас на мысли - "а насколько моя поза для медитации правильна?". Значит эта поза должна быть для вас максимально комфортна, не вызывать напряжений или мыслей вроде - как я неудобно сижу (лежу, стою). Для начинающих это самое важно - поза которая не отвлекает, чтобы сосредоточиться на "мысленной работе".

Место для медитации

Выбрать место очень просто: оно должно быть там где вас никто не потревожит в течении 15 минут. Найти абсолютно тихое место не удастся, но это и не надо. Пятнадцать минут без звонков, просьб или обращений близких.